Mimpi yang bersifat serangan atau kejaran, umumnya dialami sekitar67%-90% dalam hidup seseorang, dan biasanya 92% mimpi tersebut dialamiwanita, sedangkan pria sebanyak 85%. Hal ini biasa terjadi pada wanitakarena emosi yang kurang baik, seperti sedih, marah atau ketakutan.Dari semuanya, ketakutan adalah faktor yang paling sering menyebabkanmimpi buruk.
Seperti dilansir dari health24, dr Irshaad Ebrahim,MD MRCPsych, Neuropsychiatrist in Sleep Disorders di the ConstantiaSleep Centre mengungkapkan bahwa setiap orang memiliki 100% kemungkinanmengalami mimpi buruk, paling sedikit sekali seumur hidupnya. MenurutEbrahim, mengungkapkan frekuensi munculnya sebuah mimpi buruk ternyatadipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia dan jenis kelamin.
Ebrahimmenjelaskan dari penelitian mengenai frekuensi mimpi buruk yangdilakukan terhadap anak-anak, orang dewasa baik wanita atau pria,hasilnya menunjukkan bahwa mimpi buruk lebih sering dialami olehanak-anak dan juga dari golongan wanita.
Namun, jangan dulu panik. Agar tidur tak dihampiri mimpi buruk ada beberapa tips yang patut dicoba.
Bicaralah
Maksudnyayaitu membicarakan masalah yang kita miliki pada orang lain(teman/keluarga), jangan dipendam sendiri agar tidak menjadi gunungmasalah yang dapat meletus dalam mimpi kita.
Berolahragalah
Olahraga/fitnessyang teratur karena berolahraga dapat melatih otot-otot jantung danpernafasan sehingga membuat tidur jauh lebih tenang, bahkan kadangtidak bermimpi, yang merupakan tanda bahwa tidur kita nyenyak.
Santai Sejenak
Pergilahke tempat-tempat menenangkan seperti tempat spa, taman atau pantai yangdapat membuat tubuh dan pikiran lebih santai dan ringan.
Buat Rutinitas Tidur
Cobalahmembuat rutinitas tidur yang baik dan benar. Tidurlah pada waktu yangsama tiap malamnya dan bangun pula pada waktu yang sama tiap paginya.Adanya ritme tidur yang teratur dapat membuat tidur lebih nyenyak danterhindar dari mimpi buruk.
Hindari Obat/Pil Tidur
Sebaiknyajangan meminum obat/pil tidur untuk memaksakan tidur. Hindari pulameminum kopi atau minuman berkafein sebelum tidur karen dapat membuatgelisah ketika tidur.
Cek Kesehatan
Terkadangmimpi buruk muncul karena adanya efek samping dari pengobatan yangsedang dijalani atau obat-obatan tertentu, jadi cobalah pergi ke dokteruntuk mengonfirmasi hal tersebut.
Hindari Alkohol
Mimpiburuk sering terjadi pada seseorang yang sering mengonsumsialkohol/obat-obat terlarang. Bagi para pecandu sebaiknya berhenti darisekarang dan carilah seseorang yang dapat membantu.
http://www.wolipop.com/read/2010/12/03/180050/1508765/857/wanita-lebih-sering-mengalami-mimpi-buruk-daripada-pria
No comments:
Post a Comment